موقع أونلي ليبانون الإلكتروني

كيفية التخلص من دهون الظهر قبل موسم الصيف

يمكن للدهون في منطقة الظهر أن تسبب الاحباط للأشخاص الذين يعانون منها، ولكن لا تدعوا هذه المشكلة تحول دون حصولكم على جسم رشيق ومتناسق.

اليكم هذه النصائح التي ستساعدكم على خسارة الوزن وبشكل خاص دهون الظهر.

1.الأكل الذكي
يعتبر اختيار الأطعمة الصحية وتحضير وصفات من مكونات طازجة أمر غاية في الأهمية في المعركة ضد دهون الظهر. ركزوا على السلطات واللحوم الخالية من الدهون وتجنبوا الحلويات والاطعمة الدسمة.

2.ممارسة اليوغا
يمكن لليوغا أن تساعدكم على منع تكوين الدهون. فاليوغا روتين يحسن من ضخ الدم الى أطراف الجسم، الامر الذي يمنع تكون الخلايا الدهنية.

3.اختيار الملابس المناسبة
هذا الامر سيساعدكم بالتأكيد على الشعور براحة أكبر. إذا كنتم قلقين من ظهور دهون الظهر، قوموا ببساطة باستبدال ثيابكم الضيقة بأخرى أوسع قليلا. فالملابس المصنوعة من الاقمشة التي لا تحتوي على مطاط ستساعدكم في الشعور بمزيد من الثقة مقارنة مع الملابس الضيقة.

4.التركيز على العضلات
يجب إضافة حركات رياضة تهدف الى نحت عضلات الظهر، والكتف والذراعان. اسألوا مدرب او مدربة الرياضة عن التمارين التي تشد عضلات الظهر.

5-التركيز على التمارين القلبية
وفقا لخبراء التمارين الرياضية، يجب القيام بالتمارين القلبية لمدة 60 دقيقة خمس مرات في الأسبوع. تساعد هذه التمارين على حرق السعرات الحرارية بسرعة.

قد يعجبك ايضا