موقع أونلي ليبانون الإلكتروني

أخطاء عند الركض تتسبب بزيادة الوزن

يعمد الناس في العادة إلى الركض سعياً منهم وراء حرق عدد كبير من الوحدات الحرارية التي تساهم في إنقاص وزنهم ومساعدتهم على التخلص أو تفادي البدانة المزعجة.

لكن موقع “رانينغ” أشار إلى وجود بعض الأخطاء التي ترتكب عند الركض، وهي تساهم في أن تكون نتيجة هذا الجهد سلبية، فيزداد الوزن بدلاً من أن ينقص.

وأشار إلى ان أبرز هذه الأخطاء 4 وهي:

1 ـ الإكثار من الأكل بعد الركض فتدخل إلى الجسم سعرات حرارية أكثر من التي تم التخلص منها بالجهد البدني.

2 ـ ركض المسافة عينها طيلة الوقت، بدلاً من زيادتها بشكل تدريجي.

3 ـ اللجوء إلى المشروبات الرياضية خلال أو بعد الركض، ويفضل اختيار الماء الطبيعية لأنها الأنسب وألأفضل.

4 ـ الركض بالوتيرة عينها بحيث تتأقلم العضلات معها ويعتاد الجسم عليها فيحرق وحدات حرارية أقل.

(ترجمة “لبنان 24” – Running)

قد يعجبك ايضا