موقع أونلي ليبانون الإلكتروني

عادات غذائية يجب التخلي عنها فوراً

أفادت أخصائية التغذية سينثيا ساس، انه خلال السعي لخسارة الوزن، غالباً ما يعرف الناس ما عليهم القيام به لكنهم يجهلون بشكل تام ما عليهم الامتناع عن القيام به، وهي أمور تكون في غالبية الأحيان هي المسؤولة عن الفشل في تحقيق الهدف المحدد.

وكتبت ساس مقالة في موقع “هيلث”، أشارت فيها إلى بعض العادات الغذائية التي يتوجب التخلي عنها بشكل فوري، لأن هذا قد يكون الحل النهائي بغية التمكن من تحقيق نتائج ملحوظة في عملية تخفيض الوزن.

وأوضحت ان أبرز هذه العادات هي:

ـ الإكثار من شرب الكحول، والحقيقة هي ان كوباً واحداً يجر لشرب كوب آخر وآخر، والنتيجة استهلاك مئات الوحدات الحرارية الفائضة وغير الضرورية.

ـ تناول أطعمة مخصصة للريجيم، فهي مدججة بالمواد الحافظة والمضافة، كما انها لا تعطي شعوراً بالشبع ولا الرضا.

ـ الإكثار من أكل الأطعمة الصحية، ويجب تحديد ما يطلبه الجسم والامتناع عن إعطائه كميات أكبر مما يريد.

ـ تفويت بعض وجبات الطعام، لأن هذا يقود إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية، ويزيد فرص الإكثار من الأكل لاحقاً وخصوصاً في الليل.

ـ عد الوحدات الحرارية المستهلكة لأن هذا يزيد من حدة الإجهاد وبالتالي من نسبة هرمون الكورتيزول التي تزيد الشهية والرغبة بتناول الأطعمة المالحة والغنية بالسكر والدهون.

ـ الامتناع عن أكل الدهون الجيدة، فهي تعطي شعوراً بالشبع كما تقي من الالتهابات بالجسم وتقضي عليها في حال وجودها.

ـ الأكل عند الشعور بالحزن أو الضجر أو القلق أو حتى بالسعادة.

(ترجمة “لبنان 24” – Health)

قد يعجبك ايضا