موقع أونلي ليبانون الإلكتروني

لطاقة أكبر تناولوا هذه الأطعمة الخارقة

يكثر الحديث مؤخراً عن الأطعمة الخارقة، التي تحمل الفوائد المختلفة للجسم وتساعده على العمل بانتظام ومواجهة كل العوامل المسيئة له والمسببة لمرضه.

وأفاد موقع “إيكو واتش” ان ثمة أطعمة خارقة كثيرة تمد الجسم بطاقة كبيرة للقيام بمختلف مهامه بفعالية مطلقة، ناصحاً كل شخص بأن يأكلها بشكل دائم خصوصاً وانها تتمتع بمذاق لذيذ جداً، وأبرزها:

ـ الشوفان الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف والبروتين والبوتاسيوم والماغنيزيوم وغيرها من المعادن.

ـ الكينوا التي تحتوي على بروتين أكثر من أية حبوب اخرى، كما انها غنية بالأحماض الأمينية المفيدة التي تساهم في ترميم العضلات خصوصاً بعد الرياضة.

ـ التوت الأزرق المدعم بمضادات الأكسدة والكربوهيدرات التي تزيد من الطاقة بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن متنوعة.

ـ السلمون الذي يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تحارب الالتهابات وتحسن صحة القلب، كما انها مصدر مهم للبروتين.

ـ الأفوكادو وهو من أهم مصادر الدهون الصحية كما انه غني بالألياف والمعادن والفيتامينات وأحماض الأوميغا 3 والفوليك.

ـ لحم الديك الرومي الذي تنخفض فيه نسبة الدهون فيما ترتفع نسبة البروتين، والفيتامينات والمعادن المفيدة.

ـ اللوز المدجج بالبروتين والألياف والمعادن.

ـ العدس الذي تنخفض فيه نسبة الدهون، وترتفع نسبة الألياف والمعادن وبخاصة السيلينيوم الذي يعدل المزاج.

قد يعجبك ايضا