الرئيسية » صحة » تجنّب هذه المشروبات إذا أردت خسارة الوزن

تجنّب هذه المشروبات إذا أردت خسارة الوزن

إنّ السعرات الحرارية المخفية هي التي تفسد حميتك الغذائية، وتقلّل من فرصك لخسارة الوزن. وهي موجودة في الأطعمة التي لا تتوقعها. فالمشروبات مثل الحليب المقشود، والمشروبات الغازية الدايت، وحتى العصير الطبيعي “الصحي”، كلّها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

إليك المشروبات التي يجب أن تتجنبها إذا أردت خسارة الوزن.

المشروبات الغازية الدايت
قد تبدو هذه المشروبات الحل الصحي، إلّا أنها قد تسيئ إلى حميتك الغذائية أكثر مما تفيد.

بالنسبة للعلماء، إن المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية مثل دايت كوكاكولا وسبرايت زيرو قد تزيد من جوعك وشهيتك.

في حين يظن الناس أنهم يتجنبون تناول السكر ويخسرون الوزن عبر المشروبات الغازية الدايت، فإنهم فعليًّا يعوضون الفرق عبر استهلاك المزيد من السعرات الحرارية في وجبة الغذاء.

العصير
العصير، ولا سيما عصير الفاكهة، يحتوي على كميات كبيرة من السكر.

فبحسب Women’s Health، إن كوبًا من عصير العنب يحتوي على 9 ملاعق صغيرة من السكر، وإن كوبًا من عصير الليمون يحتوي على 6 ملاعق صغيرة من السكر، وكوبًا من عصير التفاح يحتوي على 7 ملاعق صغيرة من السكر.

فيؤدي شرب العصير إلى ارتفاع في معدل السكر في الدم. وحين يعود وينخفض، تجد نفسك تشتهي السكر والكاربوهايدرات.
غير أن الفاكهة تحتوي على الألياف، ولذلك من الأفضل تناولها كما هي من دون عصرها.

القهوة
هل تجد نفسك غير قادر على التركيز من دون تناول “الموكا” الصباحية؟

فربما ستخفّ رغبتك بتناولها حين تعلم أن كوبًا من الموكا، المصنوع من الحليب المقشود، يحتوي على 220 وحدة حرارية!
وفيما يتعلّق بالقهوة، حاول أن تشرب أقل كمية ممكنة منها.

فإذا اردت خسارة الوزن، اشرب فنجانًا من القهوة السوداء مع القليل من الحليب، ومن دون إضافة السكر.

الحليب المقشود
إن الحليب المقشود يؤدي إلى زيادة الوزن عبر الوقت. وقد بيّنت الأبحاث أن مستهلكي الحليب الخالي من الدسم ، هم اكثر عرضة لكسب الوزن من هؤلاء الذين يتناولون الحليب كامل الدسم.

فاختر الحليب الكامل الدسم الغني بالكالسيوم، أو تناول حليب بالبندق الذي يحتوي على سعرات حرارية وكمية سكر أقلّ.

الشاي المثلج
تمامًا كعصير الفاكهة، إن الشاي المثلج الذي تشتريه من السوق غني بالسكر.

ففي الحقيقة، إن قنينة من العصير المحلى تحتوي على 116 سعرة حرارية.

من المفضل أن تحضر بنفسك الشاي المثلج، من دون إضافة السكر.

الكحول
إن الكحول، وخاصة النبيذ والبيرة، تحتوي على الكثير من السعرات حرارية.

فإن قارورة بيرة تحتوي على 150 سعرو حرارية وتسبّب زيادة الوزن السريع.

حتى أنه من المستحسن عدم تناول كوكتيل الفاكهة.

العصير المثلّج
تجنّب تناول العصير المثلج، لأن تناول كمية كبيرة من الفاكهة ليست بفكرة جيّدة.

فاختر الكميات بعناية، والتزم بنوع واحد من الفاكهة.